Wochenplan zum günstig kochen
![Wochenplan zum günstig kochen Wochenplan zum günstig kochen](https://www.familienkost.de/images/guenstiger-wochenplan.jpg)
Du fragst dich jeden Tag auf’s neue „Was koche ich morgen schnell und günstig?” Dann schau dir meinen Wochenplan zum günstig kochen an, in dem ich preiswerte Rezepte für jeden Tag zusammengestellt habe.
Günstige Rezepte für eine ganze Woche
Ich orientiere mich beim Essensplan erstellen an verschiedenen Grundprinzipien:- Mein Speiseplan enthält vegetarische Gerichte, Fisch und auch Fleisch. Möchtest du es völlig fleischlos, dann wirf mal einen Blick in meinen vegetarischen Wochenplan.
- Ich achte bei der Zusammenstellung der Gerichte darauf, dass bestimmte Zutaten wiederverwendet werden können. So kann sich ein großer Sack Kartoffeln auf Kartoffelsuppe und Pellkartoffeln aufteilen. Eier verwende ich in Eierkuchen, Buletten und Waffeln. Größere Verpackungen sind oft günstiger als ein kleiner Kauf.
Ist das ein 1 Euro Rezepte Wochenplan?
Bei den Portionsgrößen orientiere ich mich an einer 4-5 köpfigen Familie. Beim Erstellen des Plans habe ich eine Einkaufsliste geschrieben und die Preise kalkuliert. Wir kommen im Durchschnitt pro Person auf 1 Euro je Rezept. Daher nenne ich diesen Wochenplan auch 1 Euro Rezepte Wochenplan.Bleibt etwas von den Gerichten übrig, kannst du die Reste als Meal Prep für Schule oder Arbeit am nächsten Tag kalt stellen.
Günstig kochen - Woche 1
![günstige Rezepte Woche 1 günstige Rezepte Woche 1](images/guenstige-rezepte-woche-1.jpg)
Montag
KartoffelsuppeOb vegetarisch oder als Kartoffelsuppe mit Würstchen: Ein großer Topf von der heißen Suppe macht alle glücklich und satt.
Dienstag
Nudeln mit TomatensauceEinfach und immer wieder gut, beliebt bei Kindern und der ganzen Familie. Wenn es bei dir Reibekäse dazu gibt, dann kaufe am besten Gouda oder Parmesan am Stück. Sie sind oft günstiger als geriebener Käse und beinhalten keine weiteren Zusatzstoffe oder Trennmittel.
Mittwoch
Pellkartoffeln mit QuarkTipp: Koche gleich die doppelte Menge Pellkartoffeln und verwende sie für die Bratkartoffeln am Freitag. So sparst du Energie. Im Kühlschrank kannst du sie gut 2 Tage aufheben.
Donnerstag
EierkuchenEssen wir sehr gern mit Apfelmus, den du selber kochen oder günstig kaufen kannst.
Freitag
- Bratkartoffeln
- Paniertes Fischfilet - im Supermarkt auf Angebote der Woche achten
- Gurkensalat
Samstag
SpinatlasagneSonntag
- auf Angebote achtest
- No-Name und Eigenmarken Produkte bevorzugst
- im Discounter einkaufen gehst
Woche 2
![Nudelsuppe ohne Tüte Nudelsuppe ohne Tüte](https://www.familienkost.de/images/nudelsuppe.jpg)
Montag
Nudelsuppe
![Griechischer Tomatenreis Griechischer Tomatenreis](https://www.familienkost.de/images/familienkostbild_876_tomatenreis.jpg)
Dienstag
Tomatenreis
![Eierragout Eierragout](https://www.familienkost.de/images/familienkostbild_1036_eierragout.jpg)
Mittwoch
Eierragout
![Grießbrei Grießbrei](https://www.familienkost.de/images/griessbrei.jpg)
Donnerstag
Grießbrei
![Fischstäbchen Fischstäbchen](https://www.familienkost.de/images/familienkostbild_1011_fischstaebchen.jpg)
Freitag
Fischstäbchen
![Kartoffelauflauf mit Gemüse Kartoffelauflauf mit Gemüse](https://www.familienkost.de/images/kartoffelauflauf-gemuese.jpg)
Samstag
Kartoffelauflauf
![Grüner Salat mit einfachem Dressing Grüner Salat mit einfachem Dressing](https://www.familienkost.de/images/gruener-salat.jpg)
Salat der Woche
Grüner
Salat
Woche 3
![Gemüseeintopf Gemüseeintopf](https://www.familienkost.de/images/familienkostbild_903_gemueseeintopf.jpg)
Montag
Gemüseeintopf
![Spaghetti aglio e olio Spaghetti aglio e olio](https://www.familienkost.de/images/spaghetti_aglio_e_olio.jpg)
Dienstag
Spaghetti
aglio e olio
![Eier in Senfsoße Eier in Senfsoße](https://www.familienkost.de/images/eier-in-senfsosse.jpg)
Mittwoch
Eier
in Senfsoße
![Milchreis selber machen Milchreis selber machen](https://www.familienkost.de/images/perfekter-milchreis-selber-machen.jpg)
Donnerstag
Milchreis
![Pizza Tonno Pizza Tonno](https://www.familienkost.de/images/pizza-tonno.jpg)
Freitag
Pizza
Tonno
![Nudelauflauf mit Gemüse Nudelauflauf mit Gemüse](https://www.familienkost.de/images/gemueselasagne.jpg)
Samstag
Nudelauflauf
![Hühnerfrikassee Hühnerfrikassee](https://www.familienkost.de/images/huehnerfrikassee.jpg)
Sonntag
Hühnerfrikassee
![Gurkensalat Gurkensalat](https://www.familienkost.de/images/gurkensalat.jpg)
Salat der Woche
Gurkensalat
Woche 4
![Blumenkohlsuppe Blumenkohlsuppe](https://www.familienkost.de/images/blumenkohlsuppe.jpg)
Montag
Blumenkohlsuppe
![Spaghetti Pasta Alfredo Spaghetti Pasta Alfredo](https://www.familienkost.de/images/spaghetti-pasta-alfredo.jpg)
Dienstag
Pasta
Alfredo
![Bratkartoffeln Bratkartoffeln](https://www.familienkost.de/images/bratkartoffeln.jpg)
Mittwoch
Bratkartoffeln
![Kaiserschmarrn Kaiserschmarrn](https://www.familienkost.de/images/kaiserschmarrn.jpg)
Donnerstag
Kaiserschmarrn
![Reispfanne mit Gemüse Reispfanne mit Gemüse](https://www.familienkost.de/images/reispfanne-mit-gemuese.jpg)
Freitag
Gemüsereis
![klassische Lasagne klassische Lasagne](https://www.familienkost.de/images/lasagne-rezept-original-italienisch.jpg)
Samstag
Lasagne
![Chili con Carne Chili con Carne](https://www.familienkost.de/images/chili-con-carne-rezept.jpg)
Sonntag
Chili con
Carne
![Linsensalat Linsensalat](https://www.familienkost.de/images/familienkostbild_1333_kaesesalat.jpg)
Salat der Woche
Linsensalat
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