Wochenplan zum günstig kochen

Du fragst dich jeden Tag auf’s neue „Was koche ich morgen schnell und günstig?” Dann schau dir meinen Wochenplan zum günstig kochen an, in dem ich preiswerte Rezepte für jeden Tag zusammengestellt habe.

Günstige Rezepte für eine ganze Woche

Ich orientiere mich beim Essensplan erstellen an verschiedenen Grundprinzipien:

• Mein Speiseplan enthält vegetarische Gerichte, Fisch und auch Fleisch. Möchtest du es völlig fleischlos, dann wirf mal einen Blick in meinen vegetarischen Wochenplan.
• Ich achte bei der Zusammenstellung der Gerichte darauf, dass bestimmte Zutaten wiederverwendet werden können. So kann sich ein großer Sack Kartoffeln auf Kartoffelsuppe und Pellkartoffeln aufteilen. Eier verwende ich in Pfannkuchen, Buletten und Waffeln. Größere Verpackungen sind oft günstiger als ein kleiner Kauf.

Ist das ein 1 Euro Rezepte Wochenplan?

Bei den Portionsgrößen orientiere ich mich an einer 4-5 köpfigen Familie. Beim Erstellen des Plans habe ich eine Einkaufsliste geschrieben und die Preise kalkuliert. Wir kommen im Durchschnitt pro Person auf 1 Euro je Rezept. Daher nenne ich diesen Wochenplan auch 1 Euro Rezepte Wochenplan.

Bleibt etwas von den Gerichten übrig, kannst du die Reste als Meal Prep für Schule oder Arbeit am nächsten Tag kalt stellen.

Günstig kochen - Woche 1

Montag

Kartoffelsuppe
Ob vegetarisch oder als Kartoffelsuppe mit Würstchen: Ein großer Topf von der heißen Suppe macht alle glücklich und satt.

Dienstag

Nudeln mit Tomatensauce
Einfach und immer wieder gut, beliebt bei Kindern und der ganzen Familie. Wenn es bei dir Reibekäse dazu gibt, dann kaufe am besten Gouda oder Parmesan am Stück. Sie sind oft günstiger als geriebener Käse und beinhalten keine weiteren Zusatzstoffe oder Trennmittel.

Mittwoch

Pellkartoffeln mit Quark
Tipp: Koche gleich die doppelte Menge Pellkartoffeln und verwende sie für die Bratkartoffeln am Freitag. So sparst du Energie. Im Kühlschrank kannst du sie gut 2 Tage aufheben.

Donnerstag

Eierkuchen
Essen wir sehr gern mit Apfelmus, den du selber kochen oder günstig kaufen kannst.

Freitag

• Bratkartoffeln
• Paniertes Fischfilet - im Supermarkt auf Angebote der Woche achten
• Gurkensalat

Samstag

Spinatlasagne

Sonntag

• Buletten
• Salzkartoffeln
• Erbsen-Möhren-Gemüse

Woche 2

Woche 3

Woche 4

Jörg (20.02.2025)
1 2 3 4 5 Bin schon über die Vielzahl der Rezepte überrascht. Da ist ja für jeden etwas dabei. Die Preise beim Einkauf können ja bei der Vielzahl der Discounter und Türkenläden etc. bei der Aufmerksamkeit von mir selbstbestimmt gesenkt werden. Durch kleine Abweichungen der Zutaten speziell beim Fleisch und Fisch weiter gesenkt werden, ebenso bei Obst und Gemüse. Auf jeden Fall ist der Planer eine sehr gute Sache und Hilfe beim Einkaufen und Kochen. Dafür vielen lieben Dank

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Antonia (26.01.2025)
1 2 3 4 5 Super Gerichte, für uns als Vegetarier - Familie auch easy nachzumachen bzw. Zu ersetzen

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Vivien (21.01.2025)
1 2 3 4 5 Danke für die tollen Rezepte. Die Mischung aus fleischhaltigen und fleischlosen Rezepten finde ich super ausgewogen. Mit den zusätzlich vorgeschlagenen Salaten und den enthaltenen Rezepten mit Fisch scheint der Plan die perfekte Balance zwischen umweltbewusst, gesund und preiswert zu sein.

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Jenny (22.01.2025)
Vielen Dank für dein liebes Feedback.

Annette (11.01.2025)
1 2 3 4 5 Sehr tolle Rezepte. Bitte auch mehr mit Fleisch. LG

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Axel (26.10.2024)
1 2 3 4 5 ....sehr leckere Gerichte für den Wochenplan. Mehr Fleischgerichte würde ich mich sehr freuen

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