Chia Marmelade

Name: Chia Marmelade
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2 kleine Gläser
Cuisine: Familienkost
Ingredients: 200 g Himbeeren; 2 EL Chiasamen; 2 EL Erythrit

Chia Marmelade ist gesund, lecker + vegan. Ohne Zucker eignet sie sich bereits für das Baby. Hol dir ein Rezept mit Himbeeren:

Rezept von Jenny Böhme

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5.0 Sterne bei 26 Bewertungen

ca. 20 Minuten

vegetarisch

kleinkindtauglich

Chia Marmelade ist eine gesunde und einfache Alternative zur traditionellen Marmelade. Sie hat den charmanten Vorteil, dass du sie ohne Zucker zubereiten kannst. Daher wird sie auch gern zuckerfreie Marmelade oder Low Carb Marmelade genannt. Chia-Marmelade ist aber nicht nur gesünder, sondern auch einfacher in der Zubereitung.

Diese Zutaten brauchst du für Chia Marmelade

Chiasamen
beliebige Früchte
optional: ein Süßungsmittel wie Honig, Ahornsirup oder Erythrit

Chia Samen sind winzige Samen aus der Pflanze Salvia hispanica, die in Südamerika beheimatet ist. Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, die wichtige Nährstoffe für unseren Körper sind. Die kleinen Samen können sehr viel Flüssigkeit aufnehmen und entwickeln dabei eine gelartige Konsistenz. Das macht sie perfekt für unsere Marmelade und schmeckt richtig gut.

Welche Früchte eignen sich?
Für Chia-Marmelade kannst du viele Früchte verwenden. Wir machen sehr gern Himbeer-Chia-Marmelade, aber auch mit Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Pfirsichen ist sie sehr lecker. Chia-Marmelade ist außerdem ideal, um übrig gebliebene oder überreife Früchte zu verarbeiten. Dafür kannst du mit diesem Rezept auch einfach verschiedene Obstsorten kombinieren.

Low Carb Marmelade

Chia Marmelade selber machen - so gehts:

Wasche zuerst die Früchte, schneide sie klein oder püriere sie. Gib sie in einen Topf und bringe sie zum Köcheln.
Rühre anschließend die Chia-Samen ein und lasse sie 30 Minuten quellen. Wenn du möchtest, kannst du die Chia-Marmelade dann nochmal pürieren.
Fülle die Marmelade in saubere Gläser.

So lieben wir die Marmelade mit Chiasamen

als Brotaufstrich zum Frühstück, so ist sie ohne Zucker auch ideal für das Baby
als Topping für Joghurt oder Overnight Oats
als Füllung für Gebäck oder Kuchen
eingerührt in Quark

Himbeer-Chia-Marmelade Rezept


Arbeitszeit:	ca. 15 Minuten
Kochzeit/Backzeit:	ca. 5 Minuten
Gesamtzeit aktiv:	ca. 20 Minuten
Ruhezeit:	30 Minuten

Kochmodus anschalten

(Im Kochmodus bleibt dein Bildschirm an)

Zutaten für 2 kleine Gläser:

200 g Himbeeren
2 EL Chiasamen
2 EL Erythrit

Zubereitung:

Gib die Himbeeren in einen Topf und erwärme sie. Püriere sie und streiche sie durch ein Sieb, in dem die Kerne hängen bleiben. Das nennt man passieren.
Koche die Himbeeren auf, füge Erythrit hinzu und lasse sie 5 Minuten köcheln.
Rühre die Chiasamen ein und lasse sie 30 Minuten ohne Hitze quellen. Püriere die Chia-Marmelade dann nochmal.
Fülle die Himbeer-Chia-Marmelade in saubere Gläser.

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Kategorien:
Als Alternative zur Chiasamen Marmelade kannst du auch mir Agar-Agar eine Marmelade ohne Zucker kochen.

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Kommentare

Jacqueline (23.09.2024) Nach dem Hinzufügen der Chiasamen ist die Masse leider nicht mehr geworden 🙈, also nicht gequollen. Die Chiasamen waren ungeöffnet, ich habe sie erst für die Marmelade geöffnet.

antworten

hickl.ramona (03.03.2024) Sieht sehr gut aus😍 Wie lange hält sich der Frucht Aufstrich?

antworten

Susi (04.03.2024)
Hallo Ramona, ca. 5-7 Tage im Kühlschrank. Liebe Grüße Susi

Annika (20.08.2023) Kann man die Marmelade auch einfrieren?

antworten

Susi (21.08.2023)
Hallo Annika, die Marmelade kannst du auch einfrieren. Liebe Grüße Susi

Paul (15.08.2023) Bei den Zutaten werden 2 EL Erythrit erwähnt, die dann im Teil "Zubereitung" nicht mehr auftauchen. Wann und wie wird Erythrit hinzugefügt?

antworten

Susi (15.08.2023)
Hallo Paul, danke für deinen Hinweis. Wir haben es direkt angepasst. Liebe Grüße Susi

Simone (24.06.2023) Wielange ist die Marmelade denn haltbar?

antworten

Susi (26.06.2023)
Hallo Simone, die Marmelade hält sich ca. 1 Woche im Kühlschrank.

Karla (02.06.2023) Lecker

antworten

Sonja (30.05.2023) Danke für die Schritt-Anleitung. Das ist eine tolle Alternative.

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Moni (02.05.2023) Wo bekomme ich denn Chia-Samen?

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Jenny (02.05.2023)
Liebe Moni, Chia-Samen bekommst du in jedem gut sortierten Supermarkt, im Bio-Laden und in der Drogerie.

Sarah (02.05.2023) Ich hatte das Marmeladen-Rezept mit den Chia-Samen schon auf deiner Rezeptkarte gesehen. Du hattest sie mir mit dem zuckerfrei Backbuch für kleine Hände geschickt. Seitdem gehört sie fest zu unserem Frühstück. Manchmal auf Brot, manchmal in Joghurt. Gern mache ich sie mit Erdbeeren und Pfirsichen. Danke für deine wertvolle Arbeit, liebe Jenny

antworten

Jenny (02.05.2023)
Vielen herzlichen Dank für dein liebes Feedback :-)