Leckere Sommerrollen mit Erdnuss-Dip

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Die vietnamesischen Sommerrollen - vegetarisch, vegan oder mit Fleisch - sind ein echtes Soulfood an heißen Sommertagen! Ob zum Mittagessen, als kleiner Snack oder als Abendessen: das asiatische Fingerfood lässt sich ganz nach Lust und Laune zubereiten und ist dabei richtig gesund.

Mit meinem Rezept bringst du richtig Farbe auf den Tisch und sorgst in nur 20 Minuten für ein echtes Highlight. Die Grundlage der Sommerrollen bildet das sogenannte "Reispapier".





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Weitere Füllideen für deine Sommerrollen

Bei der Füllung sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Das macht die Sommerrollen so unglaublich vielfältig. Du kannst komplett vegetarisch / vegan bleiben oder Fleisch dazugeben. Hier ein paar Ideen für dich:

• Reisnudeln + Möhren + Paprika + Garnelen
• Ei + Mango + Spargel + Avocado
• Reisnudeln + Zucchini + Apfel + geröstete Kichererbsen
• Kokosmilchreis + Mango, Ananas oder andere Früchte
• Hähnchenfleisch + Rotkohl + Eisbergsalat + Radieschen + Gurken
• Sushi-Reis + Wakame-Salat + eingelegter Ingwer + Mangowürfel
• Lachs + Honig + Mango + Avocado + Reis
• Für vegetarische oder vegane Varianten: Tofu hinzugeben
• Mein Geheimtipp: Süße Sommerrollen

Passende Saucen & Dips für deine Sommerrollen

Das Wichtigste bei diesem leichten Fingerfood ist eine passende Sauce oder ein Dip, in die das frische Röllchen getaucht wird. In Vietnam ist das ganz traditionell die Fischsauce.

• In meinem Rezept habe ich auf einen Erdnuss-Dip gesetzt, der unglaublich gut dazu passt
• Auch Sojasauce, Sambal Oelek oder ähnliches passen ganz wunderbar
• Ziemlich lecker: Chili-Mayonnaise (gibt es im Supermarkt auch als vegane Variante zu kaufen)
• Ein Geheimtipp: Hoisin Sauce mit etwas Sesam verfeinert - super lecker!

Das zeichnet die vietnamesischen Sommerrollen aus

In diese glutenfreie und kalorienarme Wrap-Alternative wickelst du dann das ein, worauf du gerade Appetit hast.

Das Motto ist dabei ”Hauptsache gesund”. Optimal sind dabei etwas Frisches wie Gurke oder Salat, eine Eiweißquelle, Reisnudeln, gern Avocado und wenn vorhanden unbedingt frischer Koriander.

Ein Bonus: Je bunter du die Sommerrollen fühlst, desto ”stärker” wird die Nährstoffbombe. Dadurch kannst du ein abwechslungsreiches Rohkost-Gericht zubereiten, bei dem keine Nährstoffe durch’s Erhitzen verloren gehen.

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Sommerrollen und Frühlingsrollen?

Der Unterschied liegt nicht in der Jahreszeit, in der du die Rollen isst. Die beiden Gerichte unterscheiden sich in ihrer Zubereitung.

Frühlingsrollen werden vor dem Verzehr frittiert und sind knusprig. Sommerrollen dagegen werden ”roh” verzehrt, da die fertige Sommerrolle mit dem Reispapier weder frittiert noch angebraten wird. Daher ist auch der Dip wichtig, der für zusätzlichen Geschmack sorgt. Die chinesischen Frühlingsrollen werden dagegen mit Wan-Tan-Teig zubereitet.

Was Reispapier eigentlich ist, erkläre ich dir in meinem Lebensmittellexikon unter R - wie Reispapier.

Simone (08.08.2024) 1 2 3 4 5 Kann ich die Sommerrollen vorbereiten und im Kühlschrank frischhalten? Und wie lange?

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Susi (13.08.2024)
Hallo Simone, Sommerrollen kannst du gekühlt und luftdicht verpackt einen Tag im Kühlschrank aufbewahren. 😉 Liebe Grüße Susi

Jana (09.06.2024) 1 2 3 4 5 Dank deiner Anleitung machen wir Sommerrollen nun schon seit Jahren selber. Einfach genial!

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Jenny (09.06.2024)
Das freut mich sehr, liebe Jana. Ich finde auch, dass Sommerrollen selber machen richtig einfach ist, wenn man es ein paar mal probiert hat. Jetzt bekomm ich direkt wieder Lust darauf.

Marian (17.01.2023) 1 2 3 4 5 Danke, dass du unseren Speiseplan mit solchen tollen Rezepten bereicherst ❤️

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Dori (10.01.2023) 1 2 3 4 5 Lecker, lecker, lecker ❤️

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