Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse
Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse braucht nur 13 Minuten, ist lecker & gesund. Hol dir das Low Carb Airfryer Rezept:
Rezept von Jenny Böhme
5.0 Sterne bei 21 Bewertungen
ca. 20 MinutenIch zeige dir, wie du in nur 20 Minuten eine große Ladung Gemüse-Hähnchen in der Heißluftfritteuse selber machen kannst. Das geht ganz schnell und einfach, denn wir müssen einfach nur alles in Würfel schneiden und würzen, bevor es für Gemüse und Hähnchen gemeinsam in den Airfryer geht. 
Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse ist sehr fettarm und schonend gegart. Daher eignet es sich auch bestens für kleine Kinder beim Übergang von der Beikost zur Familienkost. Ich mag es so gern, weil es sich im Airfryer quasi von alleine macht und ich mich währenddessen schon um passende Beilagen kümmern kann.
Die genauen Mengenangaben für unser Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse findest du etwas weiter unten. Dort kannst du dir das Rezept auch ausdrucken und die Zutaten deiner Einkaufsliste hinzufügen.
Du kannst die Gemüsemischung nach Belieben erweitern. Auch Möhren und Brokkoli funktionieren prima. Weitere Ideen findest du in meinem Rezept für Gemüse in der Heißluftfritteuse .
Ich freue mich auf deine Bewertung. Weiter unten findest du noch zusätzliche Informationen und die Kommentare anderer Leser ↓
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Rezept von Jenny Böhme
5.0 Sterne bei 21 Bewertungen
ca. 20 Minuten
Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse ist sehr fettarm und schonend gegart. Daher eignet es sich auch bestens für kleine Kinder beim Übergang von der Beikost zur Familienkost. Ich mag es so gern, weil es sich im Airfryer quasi von alleine macht und ich mich währenddessen schon um passende Beilagen kümmern kann.
Diese Zutaten brauchst du für Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse
- Hähnchenbrust
- Paprika
- Zucchini
- Knoblauch
- Olivenöl
- Salz
Die genauen Mengenangaben für unser Gemüse-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse findest du etwas weiter unten. Dort kannst du dir das Rezept auch ausdrucken und die Zutaten deiner Einkaufsliste hinzufügen.
Du kannst die Gemüsemischung nach Belieben erweitern. Auch Möhren und Brokkoli funktionieren prima. Weitere Ideen findest du in meinem Rezept für Gemüse in der Heißluftfritteuse .
Gemüse-Hähnchen in der Heißluftfritteuse selber machen - so geht’s:
- Paprika und Zucchini waschen, entkernen, in Würfeln schneiden
- Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden
- Olivenöl mit Salz und gepresstem Knoblauch verrühren
- Hähnchenfleisch und Gemüse dazugeben und durchmischen
- Heißluftfritteuse auf 190 Grad vorheizen - Gemüse darin 13 Min. bei 190 Grad garen, nach der Halbzeit einmal durchrühren
Wir testen unsere Heißluftfritteusen Rezepte für euch in 3 verschiedenen Geräten. Ich verwende gern die Cosori Heißluftfritteuse* oder die Ninja Max Dual Zone*, während Susi aus dem Team Familienkost auf ihren Philips Airfryer Essential XL* schwört.
So essen wir Gemüse und Hähnchen aus dem Airfryer gern:
- als Low Carb Gericht pur oder mit Zaziki
- als schnelles Familiengericht mit einer leichten Currysauce und Reis - das lieben bei uns 5 von 5 Familienmitglieder
- als Topping auf Salat
- mit Schmand Dip im Fladenbrot
Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 227 kcal
Kohlenhydrate: 4,5 g
Eiweiß: 37 g
Fett: 6 g
| |
| Arbeitszeit: | ca. 7 Minuten |
| Kochzeit/Backzeit: | ca. 13 Minuten |
| Gesamtzeit aktiv: | ca. 20 Minuten |
Zutaten für 4 Portionen:
- 600 g Hähnchenbrust
- 1 Paprika (rot)
- 1 Zucchini
- 1 Knoblauchzehe
- 1 EL Öl
- 1 TL Salz
Zubereitung:
- Schneide die Hähnchenbrust in Würfel.
- Wasche die Paprika und die Zucchini. Entkerne sie. Schneide sie in mundgerechte Würfel.
- Mische das Olivenöl mit Salz in einer Schüssel. Presse den Knoblauch dazu. Rühre Gemüse und Hähnchen unter und vermische alles gut.
- Heize deine Heißuftfritteuse auf 190 Grad auf.
- Gare das Gemüse-Hähnchen für 13 Minuten. Rühre es nach der Halbzeit einmal um.
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Leserfeedback
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Kommentare
PETRA (26.10.2024)
Hallo, meine Liebe Jenny, du hattest recht nicht zusammen sondern die Currysosse extra dazu (geht wirklich schnell)ist einfach nur 😋 🤤 😋 lecker. 6 Sterne mal für deine nette Art. 🥰 von mir aber nur wenn du bald mal das Airfryer Kochbuch rausrückst. 😂 lg
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antwortenJenny (27.10.2024)
Danke liebe Petra ❤️ Das Airfryer Buch gibt es ab Dienstag nachmittag in meinem Shop 😍
Danke liebe Petra ❤️ Das Airfryer Buch gibt es ab Dienstag nachmittag in meinem Shop 😍
Andy (14.10.2024)
Was soll Ich sagen, einfach super, und schnell zubereitet. Vielen Dank für das Rezept. Gruß Andy
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antwortenVeikko (27.07.2024)
Haben das Rezept zum Einstieg unseres Airfryer gekocht - super ! Wir waren etwas skeptisch wegen dem wenigen Salz und fehlendem Pfeffer - aber unbegründet. Danke für das Rezept!
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antwortenCelina (17.07.2024)
Hallo Jenny,
seit gestern bin ich stolze Besitzerin einer Princess HLF. Auf der Suche nach Rezepten bin ich auf Deine wirklich tolle Seite gestoßen. Dieses Rezept werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Eine Frage habe ich dazu - ich würde gerne die Currysauce dazu machen. Kann ich die fertige Sauce mit dem Hähnchengemüse mischen und zusammen garen? Danke für Deine Antwort 😊
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antwortenJenny (17.07.2024)
Liebe Celina, erstmal herzlichen Glückwunsch zu deinem neuen Gerät. Du kannst auch beides zusammen garen. Ich finde aber, dass es getrennt am besten wird. Liebe Grüße, Jenny
Liebe Celina, erstmal herzlichen Glückwunsch zu deinem neuen Gerät. Du kannst auch beides zusammen garen. Ich finde aber, dass es getrennt am besten wird. Liebe Grüße, Jenny
JAS (10.07.2024)
Huhu, ich bin gerade auf deine Seite gestoßen und bin so verliebt, dass ich am liebsten direkt alle Rezepte nachkochen möchte. :) Ich hab nur eine Frage: Wir haben einen Ninja Duo Airfryer - du schreibst in den Rezepten oft backen oder garen - ist das dann auch die Einstellung die ich beim Airfryer einstellen muss, also wenn du backen schreibst dann auf „bake“ oder alles auf „airfry“? Über deine Rückmeldung würde ich mich sooo freuen! Liebe Grüße :)
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antwortenJenny (11.07.2024)
Hallo JAS, ich freu mich, dass du mich gefunden hast und dir meine Ideen gefallen 😊 Ich nutze immer das Airfry Programm und stelle Temperatur und Zeit auf die Angaben in meinem Rezept. Das sollte überall funktionieren. Ich wünsch dir viel Spaß beim Ausprobieren! Liebe Grüße, Jenny
Hallo JAS, ich freu mich, dass du mich gefunden hast und dir meine Ideen gefallen 😊 Ich nutze immer das Airfry Programm und stelle Temperatur und Zeit auf die Angaben in meinem Rezept. Das sollte überall funktionieren. Ich wünsch dir viel Spaß beim Ausprobieren! Liebe Grüße, Jenny
Julia (23.05.2024)
Noch im Airfryer aber es riecht schon mal fantastisch
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antwortenNina (26.01.2024)
Seit letzter Woche haben wir eine HLF (die Cosori) und haben das Rezept am Wochenende gleich ausprobiert mit deiner genialen Currysoße dazu. Wir waren total begeistert, selbst die skeptischen Kinder!
Vielen lieben Dank dafür!
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antwortenChris (21.01.2024)
Hab es gleich ausprobiert, weil mich deine Idee in deiner Insta-Story so angelacht hat. Jenny, du bist genial! Die Kombi mit der Currysauce war der Hit. Bitte bitte mach mehr solcher Airfryer Rezepte.
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antwortenJenny (21.01.2024)
Hi Chris, vielen lieben Dank für dein tolles Kompliment. Ich arbeite dran :-) Liebe Grüße, Jenny
Hi Chris, vielen lieben Dank für dein tolles Kompliment. Ich arbeite dran :-) Liebe Grüße, Jenny
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